[식품] 무더운 여름을 시원하게 해줄 '수박'

여름하면 떠오르는 과일 '수박' 

 

무더운 여름에 떠오르는 과일은 수박이죠?

오늘은 수박에 대해 알아볼건데요. 수박이 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트시에도 

부담없이 먹을수 있다는거 아셧나요?!

그럼 오늘은 수박의 효능에 대해 알아볼게요!

 

 

 

먼저 첫번째, 수박은 저칼로리 식품입니다. 100g 당 30kcal 로 수분이 많고 칼로리가 낮아 부담없이 섭취하기 좋습니다.

 

두번째, 수박은 비타민과 미네랄이 다량함유되어있습니다. 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있어, 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화와 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

세번째, 무더운 여름날 수분공급에 효과적입니다. 수박은 대부분 물로 이루어져 있어 수분을 효과적으로 보충해줍니다. 다이어트 중에 수분 섭취가 부족하면 식사량을 줄이기 어렵고 식욕이 늘어날 수 있으므로, 수분 공급이 중요합니다.

 

네번째, 운동하는 입장에서 이것이 가장 중요한데 시트룰린을 함유하고있습니다. 시트룰린이란 아미노산의 한종류로 

혈관을 확장시키고 운동수행능력을 늘려주는 효과가 있는데요.

그래서 수박을 추천드립니다! 

 

여러분도 무더운 여름날, 운동꾸준히 하시며 다이어트하실텐데 적당한 간식과 수분보충으로 건강한 다이어트하세요!

그럼 오늘하루도 좋은하루되세요~!

 

 

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